Mengenal Lebih Jauh Penyebab Umum Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa dialami oleh siapa pun. Jadi orang yang mengalami insomnia tidak akan bisa tidur dengan nyenyak atau bahkan tidak tidur sama sekali. Menurut hellosehat.com, insomnia merupakan keadaan di mana seseorang tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang normal atau cukup. 

Gangguan tidur bisa terjadi hanya satu malam atau beberapa malam yang disebut dengan insomnia akut. Ada pula gangguan tidur yang terjadi secara terus menerus atau dalam intensitas waktu yang panjang dan disebut dengan insomnia kronis. Maka dari itu, kamu harus mengetahui jenis insomnia apa yang sedang kamu alami.

Penyebab umum insomnia memang bervariasi, maka dari itu berikut ini merupakan ulasan mengenai penyebab-penyebab yang bisa membuat seseorang insomnia. Yuk, disimak penjelasannya!

Memiliki Jadwal Tidur yang Berbeda-beda

Setiap tubuh memerlukan konsistensi untuk jadwal tidur yang sama setiap harinya. Maka apabila setiap hari kerja kamu tidur lebih awal sedangkan di weekend kamu tidur lebih larut, akan menyebabkan kamu mengalami insomnia. Karena, tubuh manusia tidak bisa dipaksa untuk tidur dengan zona waktu yang berbeda sekaligus.

Terlalu Banyak Meminum Kafein

Kafein, seperti yang kita ketahui, akan membuat kita tidak mudah mengantuk. Apabila takaran kafein yang diminum seseorang terlalu banyak, maka bisa menjadi penyebab umum insomnia yang kamu alami. Namun, kebanyakan orang yang insomnia karena kafein hanya masuk ke dalam jenis akut, yaitu terjadi hanya satu malam saja. Akan tetapi, apabila kamu sering meminum banyak kafein juga setiap harinya, akan membuatmu mengalami insomnia kronis.

Sering Meminum Alkohol

Sama seperti kafein, terlalu sering meminum alkohol pun bisa membuatmu untuk mengalami insomnia. Kandungan-kandungan pada cairan alkohol akan membuat tubuhmu mengalami kesulitan dalam tidur. Tidak hanya itu, alkohol dapat membuat seseorang sering terbangun dari tidur.

Stres

Orang yang mengalami stress, terlalu mencemaskan kehidupannya, biasanya akan mengalami insomnia. Maka dari itu, stres termasuk penyebab umum insomnia yang sering terjadi pada manusia. Namun, kebanyakan insomnia akibat stres dialami oleh wanita.

Terlalu Banyak Makan

Ketika kamu terlalu banyak makan menjelang tidur, kamu tidak akan merasakan nyaman saat berbaring oleh karena itu akan membuat seseorang menjadi kesulitan tidur. Tidak hanya itu, kamu bisa saja merasakan mulas ketika terlalu banyak makan sehingga akan semakin sulit tidur. 

Menderita Gangguan Medis yang Lain

Seseorang menjadi sulit tidur ketika mengalami gangguan medis yang lain atau sedang mengalami penyakit lain. Seperti misalnya sulitnya bernapas pada gangguan medis heartburn dan GERD, serta mengalami sering melakukan buang air kecil ketika diabetes atau nokturia.

Menggunakan Obat-obatan Tertentu

Memakai obat-obatan tertentu dapat menjadi penyebab umum insomnia. Contoh dari obat-obatan yang bisa menyebabkan insomnia adalah antidepresan, obat untuk penyakit hipertensi, corticosteroid, serta beberapa jenis obat-obatan lainnya. 

Memiliki Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kebiasaan tidur yang buruk bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya terlalu sering memainkan gadget, sering berkumpul bersama teman-teman hingga larut malam bahkan sampai pagi, dan faktor-faktor lainnya. Dengan kebiasaan tidur yang buruk akan membuat seseorang kesulitan tidur ketika memiliki waktu lebih cepat untuk tidur.

Seperti yang sudah dibahas, insomnia bisa mengenai siapa saja, apalagi kepada seseorang yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari insomnia, kamu bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat lagi.

Itulah ulasan mengenai penyebab umum insomnia yang bisa kamu pelajari ketika kamu sering mengalaminya. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.